网站导航
更新时间:2024-06-27 03:48:48 来源:寻宝库
1、多吃海蛎子。海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一.........
1、多吃海蛎子。
海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
2、多吃水果。
水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。
3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃。
4、营养全面不要偏食。
如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。
5、慎重服用补锌药剂。
所谓是药三分毒,如果孩子没有食欲不振等明显的缺锌症状,尽量不要吃各种的酸锌口服液等,过度的补锌也不好。
上一篇:南京理工大学自主招生考试
下一篇:冷冻时间长的鱼怎么做好吃
1、三七花:主要用于清热、解毒、凉血、免疫调节、活血通脉、养生抗衰、消炎镇痛作用的有效成份。具有显著...
2024-06-271、激活后就可以使用了2、将电子标签(OBU)贴在挡风玻璃中间靠上的位置,插入充值卡,通过收费站时选...
2024-06-271、睡前喝牛奶的坏处是:如果是晚上睡得太晚,睡前喝牛奶,牛奶里的蛋白质容易在身体内沉淀,形成结石。2...
2024-06-271、多吃植物蛋白的食物:在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因...
2024-06-271、适宜人群山药炖鸡汤味道咸鲜,汤色清淡,营养丰富,食用具有健脾养胃、益肺止咳、促进发育等功效,适宜...
2024-06-271、皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。2、包心菜含有粗纤维量多,且质硬,故脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱...
2024-06-27宫颈炎分为急性跟慢性的,大部分女性是属于慢性宫颈炎,慢性的宫颈炎长期的没有及时的治疗是会增加癌变的几...
2024-06-271、活血止痛:丹参具有活血化瘀,通经止痛的功效,山楂同样具有散瘀血的作用,丹参和山楂泡水可以帮助活血...
2024-06-271、驼背是在生活中经常见到的,一般都是老年人。2、老年人进入衰退期以后,身体各个部位就出现了这种退化...
2024-06-271、桂枝汤具有辛温解表,解肌发表,调和营卫的功效。其主治头痛发热,汗出恶风,鼻鸣干呕,苔白不渴,脉浮...
2024-06-27